Pilates is een oefenmethode voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse, gebruikt pilates de buik, de onderrug en de bekkenbodemspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen.Bij regelmatige beoefening helpt pilates bij preventie van spierblessures.

Pilates maakt gebruik van zes elementen: concentratie, ademhaling, centreren, controle, precisie en vloeiende beweging. Dankzij deze mentale betrokkenheid ervaar je een nieuw soort bewustzijn. Deze lichaam-geest techniek is een efficiëntere manier van trainen.